肌のたるみが最近気になるという方、たるみの原因を知ることでたるみの改善につながるヒントを得られるかもしれません。
今回はたるみの原因と、自分でできるケア方法について解説します
そもそもなぜ、たるみができてしまうのでしょうか。肌のたるみにはいくつかの原因が考えられるのですが、最大の原因であるのは真皮中層にダメージを受けることとされています。
真皮中層とは表皮の下にある細胞で、コラーゲンとエスラチンによって皮膚を支えるとともに弾力を維持したり、頬などの形を保つ働きがあります。この真皮中層にダメージが加わり広くにわたって炎症が起こると、コラーゲンやエラスチンにダメージが加わってしまい、皮膚を支えることができなくなってしまい、たるみにつながります。
真皮中層にダメージが及ぶ原因はいくつかありますが、代表的なのは紫外線です。紫外線が肌の奥にまで入り込むことによって、コラーゲンやエスラチンにダメージを与えてしまいます。他にも脂肪が蓄積されたことによってコラーゲンやエスラチンが肌を支えきれなくなってたるみにつながることも考えられています。ちなみにコラーゲンやエスラチンは体の成熟が完了するとされる25歳から30歳頃より減少していくため、30歳を過ぎたあたりから皮膚のたるみを自覚される方が増えてくるのかもしれません。
もう1つ、たるみの原因として有力なのが表情筋の筋力低下です。私達の顔には表情筋がいくつもあり、この表情筋によって顔の表情を作っています。表情筋は真皮中層の下にあるため、表情筋が衰えることで、皮膚のたるみにつながると考えられています。表情筋が衰える原因は加齢が最も考えらえているのですが、表情が乏しい方の場合は表情筋がしっかりと使われないため、たるみにつながりやすいと考えられています。
たるみは頬と目元にできやすいとされています。特に頬の場合はは頬の上部、下部、外辺部の3カ所でたるみが発生しやすいと考えられています。
たるみは顔の全体に起こらず、たるみが起こりやすい箇所と起こりにくい箇所があるため、たるみが起こらなかった場所とたるんでいる場所の間でゆがみが起こります。このゆがみがしわとなるのです。例えば、頬の場合、たるみの少ない口周辺との間で生じたゆがみがほうれい線やマリオネットラインと呼ばれるしわになるのです。また、目元についても目の下のたるみにより、眼頬溝というしわがつくられてしまいます。目元については瞼の上がたるむと目が小さく見えてしまうようになります。
どうすればたるみが改善できるのか、ここではたるみが起こる原因から自分でできるたるみのケアの方法を3つご紹介します。
自分でできるたるみケア1つ目は紫外線対策です。紫外線によってコラーゲンやエスラチンにダメージを与えてしまいますので、紫外線対策をしっかりと行いましょう。外出するときや、家の中でも窓の近くで作業をされるという時には日焼け止めを塗ることが必要です。日焼け止めに加えて日傘や広いつばが全周にある帽子も併用されるとさらに効果的です。
日焼け止めにはSPF、PAによって防御効果に違いがあります。日常生活のなかでで使用されるならばSPF5、PA+程度がおすすめです。他にもドライブや軽い屋外への外出ならばSPF10、PA++が良いとされていますのでご自身の活動によって使い分けてみてください。確実な紫外線対策の効果を得たいという方は、真珠の玉2個分くらいの量の日焼け止めを顔全体にのばして使用し、3時間に1回くらい塗り替えていきましょう。
2つ目はコラーゲンに着目したスキンケアです。スキンケア用品に肌のバリア機能に高い効果があるモノを使用したり、コラーゲン成分が配合した美容液などを使用して、コラーゲンにダメージを加えないようにしつつコラーゲンを与えていくという方法があります。
3つ目は表情筋のケアです。表情筋も筋肉ですので使わなければどんどん衰えていきます。ですので、エクササイズのように意識的に表情筋を動かして表情筋が衰えるのを防いでいきましょう。また、顔をリフトアップできるようにマッサージしてあげたり、美顔器を使って表情筋を動かしたりすることも効果的です。
マッサージで脂肪細胞の塊をほぐして理想的な位置に上げ、超音波振動で刺激することで分解と排出を高めます。
血液やリンパの流れを促進し、肌にハリを与えます。
エイジングケア効果の高いマスクがおすすめです。
監修:クリニックフォアグループ医師
POLA
花王 https://www.kao.com/jp/skincare/skin/structure-04/
ファンケル株式会社 https://www.fancl.co.jp/beauty/column/skincare/11.html
https://www.yakult.co.jp/healthist/218/img/pdf/p20_23.pdf
理工学書 https://pub.nikkan.co.jp/uploads/book/pdf_file5bb44ed6cc690.pdf日本皮膚科学会 https://www.dermatol.or.jp/qa/qa2/q13.html
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