私の６ｋｇ瘦せた初ファスティング経験談 | エイジングケア、ニキビ、肌質改善専門convinceエステサロン

2022年5月30日

私の６ｋｇ瘦せた　初ファスティング経験談

5月に初めて断食をしました！そして一緒にやった旦那が6ｋｇ痩せました。現在キープ中です。短期間で一番やせれたので、この経験を今日お話させていただきたいな～と思っております。

燕が行った断食は5日間断食のつもりでしたが…..断食中に生理が始めたため、3日目で断念しました。旦那は4日目から回復食を始めました（私が辞めさせた、一人だけやせていくのがずるいから）。結果からみると、旦那が6ｋｇの体重が減り、おなか無くなったので、会社でみんなに「すごく痩せましたね～」と言われたそうです。私は「がりがりにならない限り、絶対に体重計にならない」主義ですので、何ＫＧ痩せたかはっきりわかりませんが、近所の人に「あれ？燕ちゃんは痩せましたよね！後ろ姿はしゅっとなった気がする！」と何人かに言われました。

断食後リバウンドの悩みがほとんどですが、私と旦那はずっとキープしていますし、私はこれからもっと痩せていく努力もやっています。ではこの1か月も効果続いたファスティングを話します。

始めは週１も通ってくださるエステのお客様です。断食最中との話で、いろいろやるべきな事や注意すべきな事や感想等教えていただいて、ネットでも情報を集めて、断食を始めました。

5日間の断食ですので、それに合わせて前後に5日間の準備食と回復食期間が必要ですので、理論上我慢しなきゃ日は15日間もあります。もし1日断食なら前後1日の準備と回復が必要。3日なら前後3日間。

悩むのは準備食と回復食何を食べればいい？です！

ネット上の情報もそれぞれで、食べていいと書いてあったのに、他の見たら「ダメ！」と！ですので、食べていい容疑のあるもの全部排除して、野菜しか食べないことにしました。

準備食

一日1食！！内容は「納豆、みそ汁（主に昆布、キノコ、大根、エノキ、豆腐）、野菜炒め（オリーブオイル）、ゆで野菜（塩こしょで味付）」必要なミネラルとかはこれで十分なはず。

こういう感じで、毎日違う野菜にしたりしていました。一日1食ですし、野菜ですし、食べる量は控えていないです。好きなだけ食べています。燕本来食事不規則ですので、店の予約が詰まってあれば、一日営業終了後やっと食事のが多いので、基本1日1食で制限なし食べています。食事正しい方は毎日3食ちゃんととるのがおすすめです！

ちなみに準備食の時一食以外は、燕朝からコーヒーを飲んでいます。なぜならば、お腹すくのを抑えるし、カフェインが脂肪燃焼効果があり、1食でも、基礎代謝が下がらないらしいです。基本食べなければ、基礎代謝が下がります、それを防ぐため、コーヒーがいいらしい。

断食始める前日、夜におかゆを食べました。

断食開始

断食中に炭酸水、酵素ドリンク、無添加（大事！！）梅干し。

炭酸水は水よりお腹を膨らませるので、私は炭酸水を中心にとりました。体内の酵素は一番ダメージ受けるので、酵素の補充は「絶対」です。酵素ドリンクはせめて2年以上熟成し、無添加のものを選びました。

断食中体内はデトックス行うため、体に害がありそうなものは絶対取らないこと！！

回復食

初日はおかゆと梅干、二日目から準備食と同じく野菜中心に5日間を続きました。6日目から魚類を摂りました、2週間後にソーセージを摂り始めました。その後の食事も野菜中心に現在続いております。我慢して食事制限などはしていませんが、多分野菜になれて、スーパーでお肉を買わなくなっりました。ソーセージは買っています。そのほかは、酵素ドリンク、プラセンタゼリー等もとりいれています。